猫背

僕は猫背で姿勢が悪いのですが、

ここ最近ほんとに首と肩が爆発しそうなくらいこってて。

インスタで見る知らん整体の方のストレッチを見て気を紛らわしてます。

おすすめの1人で出来るストレッチ動画等教えて下さい。。。

切実です。。。。